« Maman de deux enfants, prof de collège, je n'avais ni le temps ni l'énergie. J'avais essayé deux apps de running, j'abandonnais au bout de 3 semaines parce que les plans étaient figés. Quand mon fils était malade ou qu'une réunion débordait, tout le programme partait à la poubelle et je culpabilisais. Avec RUN & BURN, je préviens mon coach, il décale, point. En 4 mois j'ai perdu 6 kg, je cours 3 fois par semaine sans rater, et j'ai bouclé mon premier 10 km en 58 minutes. Pour la première fois, j'ai pas lâché. »
« À 140 kg, je ne pouvais même pas courir 50 mètres avec mon fils. J'ai commencé par alterner 200 m de course et 100 m de marche. En 3 ans, j'ai perdu 50 kg. Quand j'ai rejoint le coaching, je courais le 10 km en 45 minutes. 2 mois après, j'étais à 42. Aujourd'hui je vise le sub 40 et je prépare mon premier marathon. Mon coach adapte tout — si j'ai un imprévu, une blessure, un changement de planning, il ajuste. J'ai pas besoin de réfléchir, j'ai juste à courir. »
À 56 ans je pensais sincèrement que c'était trop tard pour me remettre à courir. Je marchais beaucoup mais dès que j'accélérais j'avais mal aux genoux. Mon coach a tout construit progressivement, en intégrant du renforcement musculaire que je n'aurais jamais fait seul. 5 mois plus tard, je cours 8 km sans douleur, j'ai retrouvé un poids de forme et je viens de m'inscrire à mon premier semi. Mes enfants n'en reviennent pas.
« Je suis infirmière en service de nuit, mes horaires changent toutes les semaines. Aucun programme classique ne tenait la route avec mon planning. Mon coach a calé les séances en fonction de mes rotations, parfois à 7h du matin après une garde, parfois en début d'après-midi avant de partir. En 3 mois, je suis passée de 0 à 5 km en continu, j'ai perdu 4 kg et surtout je dors mieux. Ce qui m'a marquée c'est qu'il me demande comment je me sens avant chaque séance, pas juste les performances. »
Ligaments croisés opérés il y a 4 ans, j'avais peur de retoucher à la course. J'ai expliqué ma situation à mon coach dès le début, il m'a fait commencer par 1 minute de course / 2 minutes de marche. Aujourd'hui, 6 mois plus tard, je cours 10 km sans aucune gêne, j'ai construit la cuisse autour du genou. Aucun autre programme ne m'aurait amené là sans me blesser à nouveau. C'est ce niveau d'individualisation que je cherchais.
« 8 mois après l'accouchement de mon deuxième, je ne reconnaissais plus mon corps. 12 kg en trop, plus de souffle, et un moral en chute libre. J'ai rejoint RUN & BURN un peu désespérée. Mon coach a vraiment pris en compte la rééducation périnée avant tout, on a démarré super doucement. En 5 mois j'ai perdu 11 kg, mais surtout j'ai retrouvé la pêche. Courir 30 minutes seule c'est devenu mon moment à moi, le truc qui me sauve les journées chargées. »
Coureur depuis 5 ans, je stagnais sur le semi à 1h32. J'avais besoin de structure mais sans payer 200€/mois. RUN & BURN m'a plié le sujet en 4 mois : plan VMA carré, séances au seuil, gestion de la charge, conseils nutrition course. Résultat : 1h26 sur mon dernier semi, 6 minutes de mieux. Je continue parce que je vise désormais le marathon en 3h.
« Maman de deux enfants, prof de collège, je n'avais ni le temps ni l'énergie. J'avais essayé deux apps de running, j'abandonnais au bout de 3 semaines parce que les plans étaient figés. Quand mon fils était malade ou qu'une réunion débordait, tout le programme partait à la poubelle et je culpabilisais. Avec RUN & BURN, je préviens mon coach, il décale, point. En 4 mois j'ai perdu 6 kg, je cours 3 fois par semaine sans rater, et j'ai bouclé mon premier 10 km en 58 minutes. Pour la première fois, j'ai pas lâché. »
« À 140 kg, je ne pouvais même pas courir 50 mètres avec mon fils. J'ai commencé par alterner 200 m de course et 100 m de marche. En 3 ans, j'ai perdu 50 kg. Quand j'ai rejoint le coaching, je courais le 10 km en 45 minutes. 2 mois après, j'étais à 42. Aujourd'hui je vise le sub 40 et je prépare mon premier marathon. Mon coach adapte tout — si j'ai un imprévu, une blessure, un changement de planning, il ajuste. J'ai pas besoin de réfléchir, j'ai juste à courir. »
À 56 ans je pensais sincèrement que c'était trop tard pour me remettre à courir. Je marchais beaucoup mais dès que j'accélérais j'avais mal aux genoux. Mon coach a tout construit progressivement, en intégrant du renforcement musculaire que je n'aurais jamais fait seul. 5 mois plus tard, je cours 8 km sans douleur, j'ai retrouvé un poids de forme et je viens de m'inscrire à mon premier semi. Mes enfants n'en reviennent pas.
« Je suis infirmière en service de nuit, mes horaires changent toutes les semaines. Aucun programme classique ne tenait la route avec mon planning. Mon coach a calé les séances en fonction de mes rotations, parfois à 7h du matin après une garde, parfois en début d'après-midi avant de partir. En 3 mois, je suis passée de 0 à 5 km en continu, j'ai perdu 4 kg et surtout je dors mieux. Ce qui m'a marquée c'est qu'il me demande comment je me sens avant chaque séance, pas juste les performances. »
Ligaments croisés opérés il y a 4 ans, j'avais peur de retoucher à la course. J'ai expliqué ma situation à mon coach dès le début, il m'a fait commencer par 1 minute de course / 2 minutes de marche. Aujourd'hui, 6 mois plus tard, je cours 10 km sans aucune gêne, j'ai construit la cuisse autour du genou. Aucun autre programme ne m'aurait amené là sans me blesser à nouveau. C'est ce niveau d'individualisation que je cherchais.
« 8 mois après l'accouchement de mon deuxième, je ne reconnaissais plus mon corps. 12 kg en trop, plus de souffle, et un moral en chute libre. J'ai rejoint RUN & BURN un peu désespérée. Mon coach a vraiment pris en compte la rééducation périnée avant tout, on a démarré super doucement. En 5 mois j'ai perdu 11 kg, mais surtout j'ai retrouvé la pêche. Courir 30 minutes seule c'est devenu mon moment à moi, le truc qui me sauve les journées chargées. »
Coureur depuis 5 ans, je stagnais sur le semi à 1h32. J'avais besoin de structure mais sans payer 200€/mois. RUN & BURN m'a plié le sujet en 4 mois : plan VMA carré, séances au seuil, gestion de la charge, conseils nutrition course. Résultat : 1h26 sur mon dernier semi, 6 minutes de mieux. Je continue parce que je vise désormais le marathon en 3h.
